co jeszcze

[...] 3 ale tez na sniadanie dac czy w srodek gdzies wrzucic ? A z warzywami i owocami to jak napisalem nie ;iczylem ich poniewaz kazdego dnia spozywa ich rozna ilosc i nie jestem w stanie sobie okreslc dokladnie tego. Wszedzie dalem po 70g bo 100g nie wepchne probowalem i mnie odrzucilo:] Pestki dyni dodam gdzies a tak to co jeszcze mozna zmienic?

Witam, co jeszcze CI zostalo z oferty?

Dlaczego możesz poprawić co jeszcze jest nie tak?

Godzinę przed ćwiczeniem mam spożywać węglowodany złożone ryż, makaron,płatki kasze i co jeszcze? No i teraz tak czy mam się tym tak "fest" najeść, czy raczej tak np 100gram kaszy i tyle?

[...] który się odkłada. Jeżeli nie używasz nic prócz kreatyny i gainera, to nasuwają się dwa efekty występujące jednocześnie: 1. retencja wody (i to wcale nie musi być wina kreatyny), ale np. nadpodaż sodu w diecie 2. odkładanie tłuszczu - nie wiem co jeszcze jadasz, ale Mass XXL to kiepska podstawa diety, chyba, że chcesz rozpocząć karierę w sumo

Białko już kupione, więc odrzucić całkiem nie odrzucę. Śniadanie jem w formie omleta i białko nadaje mu smaku- w takim razie przerzucę się na jajecznicę+ musli do tego (tzn płatki owsiane z masłem orzechowym). Choć to mocno nie obetnie białka... Co jeszcze zrobić? Zmieniony przez - suchybb w dniu 2015-09-04 23:40:36

Takiego nie trzeba, lekkie mostkowanie zawsze działa zbawiennie na barki. Można też robić gilotynowo z np podniesionymi nogami, co jeszcze bardziej spłaszcza odcinek lędźwiowy, ale coś za coś. Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby do treningu barków oprócz klasycznych ćwiczeń dorzucić targetujące słabsze mięśnie: Prone y Wallslide rotacja zewnętrzna [...]

pomylilem sie, ale niewiele, mialo byc 70 :) oprocz tego, co jeszcze radzicie zmienic?

Dekstrozę i margarynę wywal (daj masło ekstra), nie smaż na oliwie, zwłaszcza, że używasz panierki, tuńczyk maksymalnie 2-3 razy w tygodniu, na kolację wcale nie musi być biały ser. Rozpisz to z zapotrzebowaniem i ilością produktów, to zobaczymy co jeszcze.

A badania testa jak chce zrobic to zwykly test czy wolny? Co jeszcze warto zbadac? To od razu na jedno kopyto bym zrobil wszystko

a co jeszcze liczysz oprocz samej operacji ??

Nie jest to wyciskanie sztangielek zza karku tylko same wyciskanie sztangielek. Drążek już mam załtwiony. Co jeszcze do poprawy. Pierwszy raz ukladam plan treningowy. Może powiedźcie że wszystko do poprawy to zrozumiem.

warzywa i owoce są, tylko tak na szybkiego to zrobilem, bo to moj pierwszy dzień w tym dzienniku ;) Zdrowe tłuszcze - oliwy z oliwek używam/dodaję do posiłków, czasem makrela wpadnie... na co jeszcze można zwrócić uwage ?

[...] to ok. Jak nie to bedziesz mial troche roboty, ale tez da sie zrobic. Bedziesz musial dobrac skladniki w diecie tak, zeby miec w pozywieniu wszystkie 9 aminokwasow. Wiem, ze soja, orzechy sa pod wzgledem bialka niezlym zrodlem, zeby dowiedziec sie co jeszcze bedziesz musial poszukac, bo szczerze powiedziawszy niezbyt sie tym interesowalem :)

ok pisze cos wiecej na swoj temat : Wiek: 13 lat Wzrost: ok. 167 cm Waga: ok 55 kg Obwód bicepsa: 26 cm Obwód napreżonego bicepsa: 29 cm Obwód w pasie: 82 cm i co jeszcze mam podac ?

Daj spokój niemasz oniczym pojęcia i chcesz mi doradzać?CO jeszcze proponujecie zmienić?

No pewnie!! I co jeszcze?? No słucham. Chętnie sobie poczytam jakąś moją hostori z kimś z SFd kogo wcale nie znam!! Czekam !!! Judo to moje życie!

inny odcien pomaranczy,napis steroids chyba z lewej jest czarny,nizsza butelka,kapsel tanszy to samo jesli chodzi o kod.do tego kolor oleju dosc mopcno zmieniony.jezeli to nie wal ten z lewj strony to ksiegowy zaczal rozlewac ten towarek. co jeszcze musi byc widoczne zeby przykumac wala?kawalki kaslu z niedomytych rak?

[...] u mnie wyglada to tak, ze chrom daje do posilkow obfitujacych w weglowodany berberyna do sniadania i do II posilku po treningu, wraz z ALA:-) dawki chrom 200mcg berberyna 500mg hcl ALA 1200 mg co do innych adaptogenów, kwestia co jeszcze potrzebujesz w swojej suplementacji miec. ja korzystam przed snem z pomocy ashwagandhy na poprawe jakosci snu

[...] 1,5% tłuszczu, 15 minut po pare listków sałaty, jedno jabłko, jedna marchewka, 30 minut po 80g białka III pare kanapek z chleba zwykłego z dodatkiem wędliny, masła (i na co jeszcze najdzie mnie smak ) siemię lnianę, dwa jaja. IV obiad: to juz zależy ode mnie :P V tuńczyk w sosie własnym, ryż biały TRENING: przed treningiem 2 kapsułki [...]